Racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra)

La racine de réglisse (connue scientifiquement sous le nom de Glycyrrhiza glabra ) est une plante utilisée depuis des milliers d'années en médecine traditionnelle dans de nombreuses cultures, notamment en Europe, en Asie et au Moyen-Orient. Elle a une saveur sucrée due à la présence de glycyrrhizine, un composé 30 à 50 fois plus sucré que le sucre. La racine de réglisse est principalement appréciée pour ses propriétés médicinales et est utilisée dans les thés, les extraits, les pastilles et diverses préparations à base de plantes.

Principaux composants de la racine de réglisse :

1. Glycyrrhizine : Il s'agit du principal composé actif de la racine de réglisse et il est responsable de nombreux de ses bienfaits pour la santé et de sa douceur. La glycyrrhizine a des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et immunostimulantes, mais elle peut également entraîner des effets secondaires, en particulier lorsqu'elle est consommée en grande quantité sur une longue période.
2. Flavonoïdes : La racine de réglisse contient des flavonoïdes tels que la liquiritine et l'isoliquiritine, qui sont des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres et à réduire le stress oxydatif.
3. Saponines : Ces composés ont des effets anti-inflammatoires et stimulants pour le système immunitaire.
4. Acides phénoliques : Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Les bienfaits de la racine de réglisse pour la santé

1. Santé digestive :

   • Effets apaisants sur l'estomac : La racine de réglisse est bien connue pour sa capacité à apaiser le tube digestif. Elle peut aider à réduire l'inflammation et l'irritation de la muqueuse de l'estomac, ce qui la rend utile pour les personnes souffrant de maladies telles que la gastrite , le reflux acide (RGO) ou l'indigestion . Elle peut également favoriser la guérison des ulcères gastroduodénaux en stimulant la production de mucus, qui protège la muqueuse de l'estomac de l'acide.
   • Soulage la constipation : La racine de réglisse est parfois utilisée comme laxatif doux en raison de sa capacité à favoriser le transit intestinal. Il a été démontré qu'elle stimule les muscles des intestins, contribuant ainsi à soulager la constipation.

2. Effets anti-inflammatoires :

   • La racine de réglisse contient des composés aux puissantes propriétés anti-inflammatoires. La glycyrrhizine et les flavonoïdes contenus dans la réglisse peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui la rend utile pour des affections comme l'arthrite , la polyarthrite rhumatoïde et d'autres troubles inflammatoires.

3. Santé respiratoire :

   • Toux et maux de gorge : La racine de réglisse est utilisée depuis longtemps comme remède contre les problèmes respiratoires tels que la toux, la bronchite et les maux de gorge. Elle a des propriétés expectorantes, ce qui signifie qu'elle aide à déloger le mucus des voies respiratoires et à faciliter son élimination, ce qui peut être utile dans des conditions telles que le rhume et la grippe.
   • Activité antivirale : La réglisse a montré des propriétés antivirales, qui peuvent être bénéfiques pour lutter contre les infections virales comme le rhume, la grippe ou même des infections respiratoires plus graves.

4. Soutien surrénalien et hormonal :

   • Fatigue surrénalienne : La racine de réglisse peut aider à soutenir les glandes surrénales, qui sont responsables de la production de cortisol et d’autres hormones qui régulent la réponse au stress. La glycyrrhizine contenue dans la réglisse inhibe l’enzyme qui décompose le cortisol, contribuant ainsi potentiellement à maintenir un niveau plus stable de cette hormone. Ceci est particulièrement utile en cas de fatigue surrénalienne ou de stress chronique.
   • Équilibrage hormonal : certaines études suggèrent que la racine de réglisse peut aider à équilibrer les hormones, en particulier chez les femmes, car elle peut avoir de légers effets œstrogéniques. Cela peut être bénéfique pour la gestion des symptômes de la ménopause ou du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

5. Soutien du système immunitaire :

   • La racine de réglisse a des propriétés qui renforcent le système immunitaire. Elle contient des composés qui peuvent améliorer la fonction des cellules immunitaires comme les lymphocytes T et les macrophages. Certaines études suggèrent qu'elle peut également augmenter la production d'interférons, des protéines qui aident le corps à combattre les infections virales.

6. Santé du foie :

   • Détoxification du foie : la racine de réglisse est parfois utilisée pour soutenir la santé du foie en raison de sa capacité à protéger les cellules hépatiques des dommages et à soutenir les processus de détoxification. Elle a été utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les maladies du foie comme l'hépatite, la stéatose hépatique et la jaunisse.
   • Effets hépatoprotecteurs : Certaines recherches suggèrent que la réglisse peut aider à protéger le foie des toxines et peut soutenir sa régénération après des dommages, ce qui la rend utile dans les troubles liés au foie.

7. Santé de la peau :

   • Anti-âge : La racine de réglisse est couramment utilisée dans les produits de soin de la peau en raison de sa capacité à réduire les irritations, les rougeurs et les inflammations cutanées. Elle possède également des propriétés éclaircissantes pour la peau et est souvent utilisée pour réduire l'hyperpigmentation, comme les taches brunes ou le mélasma.
   • Traitement de l'acné : les propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes de la réglisse peuvent aider à traiter l'acné et à réduire les imperfections de la peau.

8. Potentiel anticancéreux :

   • Des recherches récentes se penchent sur les effets anticancéreux potentiels de la réglisse, en particulier grâce à des composés comme la liquiritine et la glycyrrhizine, qui pourraient inhiber la croissance de certains types de cellules cancéreuses. Cependant, les preuves ne sont pas encore concluantes et des études supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Effets secondaires possibles et considérations

Bien que la racine de réglisse présente de nombreux avantages potentiels pour la santé, elle doit être utilisée avec prudence, surtout en grande quantité ou pendant des périodes prolongées :

1. Hypertension artérielle : la glycyrrhizine peut entraîner une rétention de sodium et une perte de potassium, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle. Cet effet peut être dangereux pour les personnes qui souffrent déjà d'hypertension artérielle ou qui prennent des médicaments pour la gérer.

2. Déséquilibre électrolytique : l’utilisation prolongée de racine de réglisse peut entraîner des déséquilibres dans les niveaux de potassium et de sodium, ce qui peut entraîner des symptômes tels que faiblesse, fatigue et rythme cardiaque irrégulier.

3. Interaction avec les médicaments : La réglisse peut interagir avec divers médicaments, notamment les corticostéroïdes, les diurétiques et les médicaments contre l'hypertension artérielle. Elle peut renforcer les effets de ces médicaments ou provoquer des effets secondaires nocifs.

4. Grossesse et allaitement : Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter d’utiliser la racine de réglisse en quantités médicinales en raison des risques potentiels pour le fœtus, notamment l’hypertension artérielle et les perturbations hormonales.

5. Utilisation chronique : L’utilisation à long terme ou excessive de racine de réglisse peut être nocive, entraînant une affection appelée hypertension induite par la réglisse , caractérisée par une augmentation de la pression artérielle et de faibles taux de potassium.

Posologie recommandée

La racine de réglisse peut être consommée sous diverses formes, notamment sous forme de thé, d'extraits, de capsules ou de pastilles. La dose recommandée varie généralement en fonction de la forme :

• Thé : 1 à 2 grammes de racine de réglisse séchée par tasse d’eau, infusée pendant environ 10 à 15 minutes.
• Extraits : Une dose typique d'extrait de réglisse peut varier de 200 à 400 mg par jour, mais elle doit être prise avec précaution pour éviter une utilisation excessive.
• Gélules : Les suppléments de racine de réglisse contiennent généralement 250 à 500 mg par capsule, et le dosage recommandé varie en fonction de la formulation.

Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser la racine de réglisse, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé existants ou qui prennent des médicaments.

Conclusion

La racine de réglisse présente de nombreux avantages potentiels pour la santé, allant du soutien de la santé digestive au renforcement du système immunitaire et à la gestion du stress. Cependant, elle doit être utilisée avec prudence en raison des effets secondaires potentiels, en particulier en cas d'utilisation à long terme. Pensez toujours à consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer la racine de réglisse à votre programme de bien-être.