标签上的一切都对你有所说明——只要你知道该看什么
草药补充剂的标签可能会让人困惑、含糊不清，甚至故意误导。学会正确阅读标签，是作为健康消费者所能掌握的最实用的技能之一。以下是各部分的详细解析。
草药名称
始终查看通用名称和拉丁双名法（例如，Valeriana officinalis、Curcuma longa）。拉丁名称能准确告诉你所获得的是哪种植物——这一点很重要，因为许多草药虽然通用名称相同，但完全是不同的植物，药性也大相径庭。
所用植物部位
同一种植物的不同部位所含的活性化合物成分可能大不相同。例如，缬草根和缬草叶并不等同。标签应注明所用植物的部位——根、叶、树皮、浆果、花朵或整株植物。
提取物类型
查看是否属于以下类型之一：
- 全谱或全株提取物——保留了植物完整的化学成分
- 标准化提取物——浓缩至某一特定化合物的特定百分比（例如，“标准化至5%缬草酸”)
- 粗草药——加工程度最低，浓度也最低
标准化提取物和全谱提取物并非在所有情况下都更好，但你应该知道自己买的是哪一种，以及为什么。
溶剂/提取方法
对于酊剂，标签应注明所使用的溶剂——通常是酒精（乙醇）、植物甘油或两者的混合物。酒精提取物通常更接近全谱；甘油基提取物不含酒精，但对于某些草药来说，其效力可能较低。
浓度比例
许多酊剂会列出如1:3或1:5这样的比例。这指的是提取过程中所用草药与溶剂的比例——1:3的酊剂比1:5的更浓。比例越低，通常意味着每剂的效力越高。
其他成分
仔细查看“其他成分”列表。优质的草药产品应尽可能少添加剂——理想情况下，只应包含草药和溶剂。注意不必要的填充剂、人工防腐剂或未披露的成分。
缺失的信息也是一种信号
如果标签上没有注明植物部位、提取方法或所用溶剂——这就是一个警示信号。透明度是品质的象征。对原材料采购和生产工艺感到自豪的品牌会向你说明这些信息。
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