La chambre à coucher (priorité absolue)
Vous passez 7 à 9 heures par nuit dans votre chambre à coucher, ce qui en fait la pièce la plus importante à considérer.
Changements gratuits :
- Chargez votre téléphone dans une autre pièce ou au moins à l'autre bout de la pièce par rapport à votre lit
- Désactivez le Wi-Fi sur le routeur avant de dormir (ou utilisez une prise temporisée)
- Désactivez le Bluetooth sur tous les appareils la nuit
- Déplacez votre routeur hors de la chambre entièrement s'il s'y trouve actuellement
Ajouts à faible coût :
- Une simple prise temporisée (environ 10 $) pour couper automatiquement l'alimentation Wi-Fi au coucher
- Réveil filaire pour que votre téléphone n'ait pas besoin d'être dans la pièce
- Drap de mise à la terre de protection CEM pour votre lit
- Tissu de protection CEM pour protéger votre zone de sommeil
Le bureau à domicile
Changements gratuits :
- Passez du Wi-Fi à une connexion Ethernet filaire pour votre ordinateur
- Utilisez des écouteurs filaires ou un casque filaire au lieu du Bluetooth
- Gardez votre téléphone sur le bureau plutôt que dans votre poche pendant que vous travaillez
- Augmentez la distance entre vous et votre routeur
Ajouts à faible coût :
- Câble et adaptateur Ethernet (environ 15 à 30 $) pour câbler votre ordinateur
- Support pour ordinateur portable afin d'augmenter la distance entre l'appareil et votre corps
- Sac Faraday pour bloquer les signaux de votre téléphone pendant que vous êtes à votre bureau
Le salon
Changements gratuits :
- Asseyez-vous plus loin de la télévision et du routeur
- Désactivez le Wi-Fi sur les téléviseurs intelligents lors du streaming via une connexion filaire
- Éteignez les appareils intelligents que vous n'utilisez pas activement
La cuisine
Changements gratuits :
- Restez à l'écart du micro-ondes pendant qu'il fonctionne
- Gardez les appareils intelligents débranchés lorsqu'ils ne sont pas utilisés
Pour les enfants
Les systèmes nerveux en développement des enfants sont un domaine raisonnable pour une précaution supplémentaire :
- Gardez les routeurs hors des chambres d'enfants
- Limitez l'utilisation des tablettes et des téléphones, surtout tenus directement contre le corps
- Pas de téléphones au lit
- Préférez les connexions filaires pour les consoles de jeux
Un ordre de priorité simple
- Sortez votre téléphone de votre chambre la nuit
- Mettez votre routeur Wi-Fi sur une minuterie
- Passez à Internet filaire pour votre ordinateur principal
- Utilisez des écouteurs filaires
- Augmentez la distance des appareils en général
Dernières réflexions
La réduction des CEM à la maison est principalement une question d'habitudes et de distance, pas de produits. Commencez par les changements gratuits, ajoutez des outils à faible coût là où cela a du sens, et ne laissez pas le parfait être l'ennemi du bien. De petits changements constants s'additionnent.
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